חשיבות שתיית מים לבריאותם של תינוקות ופעוטות

 

המים הם מקור החיים לכולנו, אך לתינוקות המים חשובים במיוחד. מדוע?

תינוקות אינם יכולים להביע את רצונם במילים, לכן על ההורים לשים לב לכך שילדיהם ישתו תמיד כמות מספקת של מים. לתינוקות דרושה כמות מים רבה יותר, פי5 מאשר למבוגרים לכל ק"ג ממשקל גופם(150 מ"ל לעומת30-50 מ"ל בהתאמה),לכך כמה סיבות:

חילוף חומרים מהיר יותר 

איבוד מים יחסי רב יותר הן דרך הריאות והן דרך העור, בגלל שטח פנים יחסי גדול יותר 

תכולת מים ברקמות גבוהה יותר 

אצל תינוקות קטנים דרוש נפח נוזל יחסי גדול יותר למיהול תוצרי הפירוק הרבים הנוצרים בעקבות חילוף החומרים המהיר. 

מים בבקבוק משמשים לתינוק לעתים גם אמצעי הרגעה במשך היום או הלילה. 

 

כל אנשי המקצוע: תזונאיות, רופאי ילדים, רופאי שיניים, ואחיות של התחנות לבריאות המשפחה סבורים שהנוזל המומלץ ביותר לשתייה לתינוקות הוא מים.

מים אינם מכילים קלוריות מיותרות, אינם מכילים סוכר המצוי בשתייה ממותקת אשר מהווה סיכון להתפתחות עששת השיניים והוא הנוזל החיוני לגוף בעת צמא. 

תה אינו מומלץ, שכן הוא מכיל חומרים אשר מעכבים ספיגת ברזל ומכיל גם חומר דמוי קפאין.

רצוי להימנע מתוספות ממותקות למי השתייה. משקאות ממותקים בסוכר או ממתיקים מלאכותיים אינם מומלצים בשל תכולת הסוכר הגבוהה שבהם, והמחסור ברכיבי תזונה אחרים. צריכת משקאות אלה, יכולה להגביר את הסיכון לעששת שיניים ותסמונת עששת הבקבוק, ולהפחית צריכת רכיבי תזונה החיוניים לגדילה והתפתחות.

 

1. כדאי לתת את המים לא כאשר התינוק רעב או בוכה ואין לו פנאי וסבלנות לשתות. מומלץ לנסות לתת מים מעט אחרי הארוחה. 

2. אפשר לנסות לתת מים בטמפרטורה משתנה. לדוגמה, יש תינוקות המעדיפים את טעם המים הקרים על פני הפושרים. 

3. כדי לא לעורר אצל התינוק ציפיות מוטעות ועל מנת שיוכל להבחין בין מים לחלב או למשקה אחר, רצוי להבדיל את בקבוק המים מבקבוק החלב או תחליף החלב או מבקבוק המשקה הממותק. אפשר להשתמש בכוס המותאמת לפעוטות ומאפשרת לווסת את זרימת המים. 

4. בקבוק צבעוני ומעורר עניין יסייע ויגרה את הפעוט לבדוק מה יש בתוכו.

5. חשוב לנסות לתת את בקבוק המים גם מחוץ לבית. 

6. לתינוקות ופעוטות סרבנים במיוחד אפשר להתחיל לתת מים בכפית. 

7. גופנו וגוף הילדים והתינוקות מאבד נוזלים גם בשינה–למדו את ילדכם להתחיל ולסיים כל יום בכוס מים. 

8. כמובן שצריך להקפיד עם הפעוט על שתייה לאחר פעילות מאומצת, כגון השתוללות בבריכה או בחוץ. עלינו לחנכו להבין כי אחרי פעילות גופנית צריך לשתות. 

9. גם פעוטות אוהבים הסברים–הסבירו ולמדו את ילדכם עד כמה חשובים המים לבריאות גופנו.

10. הראו לילדכם שגם אתם שותים מים ונהנים.

 

גם אם התינוק מסרב לשתות מים–לא להתייאש ולנסות שוב, עם סבלנות ובלי לחץ.