9 רעיונות לפעילות לילדים בבית
משעמם לילדים בחופש הגדול? חם מדי או קר? יש מצב בטחוני שלא מאפשר לצאת מהבית? קבלו 9 רעיונות להעביר את הזמן בשיתוף עם הילדים בממ”ד או במקלט, בסלון או במרפסת.
יוצאים לקמפינג – בסלון
דמיינו לרגע שאתם במחנה – כל מה שצריך זה להוציא את האוהל מהמחסן, את שקי השינה, או אפילו סתם כמה סדינים ולבנות לילדים אוהל שיכול לתת להם תחושת בטחון ועיסוק לשעות רבות.
קמפינג בסלון…
דמיינו לרגע שאתם במחנה – כל מה שצריך זה להוציא את האוהל מהמחסן, את שקי השינה, או אפילו סתם כמה סדינים ולבנות לילדים אוהל שיכול לתת להם תחושת בטחון ועיסוק לשעות רבות.
קמפינג בסלון…
מציירים קומיקס
מדפיסים את המסגרת ומכאן הסיפור הוא שלכם – אפשר לצייר את מה שעשינו בחופש, לצייר סיפורי ילדים מוכרים כמו כיפה אדומה, שלגיה או כל סיפור אחר.
כלי נהדר לשחרור מלחצים, מריבות והזדמנות לדבר על החווויות של הילדים.
מדפיסים את המסגרת ומכאן הסיפור הוא שלכם – אפשר לצייר את מה שעשינו בחופש, לצייר סיפורי ילדים מוכרים כמו כיפה אדומה, שלגיה או כל סיפור אחר.
כלי נהדר לשחרור מלחצים, מריבות והזדמנות לדבר על החווויות של הילדים.
משחקי מים
אפשרי לשחק בבית, במרפסת או בגינה – לוקחים קערות, כפות וכוסות ופשוט נותנים לילדים לזרום…
*מומלץ במרפסת או מחוץ לבית – ואם אי אפשר – אז באמבטיה ובהשגחת מבוגר.
משחקי מים…
אפשרי לשחק בבית, במרפסת או בגינה – לוקחים קערות, כפות וכוסות ופשוט נותנים לילדים לזרום…
*מומלץ במרפסת או מחוץ לבית – ואם אי אפשר – אז באמבטיה ובהשגחת מבוגר.
משחקי מים…
מכינים שיקוי
משחק שכל הילדים אוהבים – מערבבים את החמרים הכי מוזרים שמוצאים במקרר או במזווה בקערה גדולה ומחכים לקסם שיתחיל…
*חשוב – לא להשתמש בחמרי ניקוי וחמרים רעילים! רק חמרי מזון כמו קמח, סוכר וכו’.
*חשוב – לא להשתמש בחמרי ניקוי וחמרים רעילים! רק חמרי מזון כמו קמח, סוכר וכו’.
עושים יוגה
כמה תרגילים שיעזרו לכולם לשחרר את השרירים ולהרגע.
עושים יוגה..
עושים יוגה..
משלימים את התמונה
גוזרים מעיתון או מגזינים תמונה כלשהי, מדביקים במרכז של דף לבן וממשיכים את התמונה…
גוזרים מעיתון או מגזינים תמונה כלשהי, מדביקים במרכז של דף לבן וממשיכים את התמונה…
מגדל המשחקים
מוציאים את המשחקים שמזמן לא שיחקנו בהם, בונים מהם מגדל ופשוט משחקים בהם לפי הסדר – מה שיוצא אני מרוצה..
מגדל המשחקים…
מגדל המשחקים…
עושים כושר ב-7 דקות ביום
שיטת אימון מעולה שנותנת להורים (ואפשרי גם לשתף ילדים בפעילות)7 דקות יומיות של אימון שישחררו אנרגיות וגם יכניסו אתכם לכושר לקראת המשך הקיץ
האימון עובד על עקרון של סדרת תרגילים והפסקות – אימון של30 שניות ומנוחה של 10 שניות. כל מה שצריך זה קיר, כסא וקצת כח רצון.
1.ג’אמפינג ג’קס – קפיצות עם פישוק לצדדים וקפיצה למרכז עם מחיאת כף מעל הראש.
1.ג’אמפינג ג’קס – קפיצות עם פישוק לצדדים וקפיצה למרכז עם מחיאת כף מעל הראש.
2.ישיבת קיר – נשענים על הקיר עם הגב כשהברכיים מקופלות ב-90 מעלות.
3.כפיפות מרפקים
4.עליות בטן (חשוב – לא לעלות גבוה מדי)
5.עליית מדרגות על כסא (רגל אחרי רגל למצב עמידה וחזרה למטה)
6.סקווטים – ממצב עמידה למצב”ישיבה”עם ברכיים כפופות ב-90 מעלות
7.כפיפות ידיים בעזרת כסא – נשענים עם ידיים ישרות מאחורי הגב על מסעד הכסא כשהרגליים ישרות קדימה ומכופפים את הידיים והרגליים וחזרה.
8.פלאנק – כמו כפיפות מרפקים, רק ללא תזוזה עם ידיים מכופפות ב-90 מעלות.
9.ריצה במקום עם הרמת ברכיים גבוה ב-90 מעלות.
10.פלאנג – ממצב עמידה למצב של רגל קדמית מקופלת ב-90 מעלות וחזרה.
11.כפיפות מרפקים תוך כדי הרמת יד באלכסון במצב העליה
12.פלאנק צידי – תרגיל מצויין לשרירי הבטן – נשענים על הרצפה עם הצד שלך הגוף בעזרת יד אחת שמקופלת.ניתן למצוא אפליקציות רבות (בחינם או בתשלום) בחנות האפליקציות של אפל או אנדרואיד שמלוות את האימון בצורה גראפית ועם צלילים שונים לעזרה באימון, תזכורות ועוד. חפשו7 Minutes.
3.כפיפות מרפקים
4.עליות בטן (חשוב – לא לעלות גבוה מדי)
5.עליית מדרגות על כסא (רגל אחרי רגל למצב עמידה וחזרה למטה)
6.סקווטים – ממצב עמידה למצב”ישיבה”עם ברכיים כפופות ב-90 מעלות
7.כפיפות ידיים בעזרת כסא – נשענים עם ידיים ישרות מאחורי הגב על מסעד הכסא כשהרגליים ישרות קדימה ומכופפים את הידיים והרגליים וחזרה.
8.פלאנק – כמו כפיפות מרפקים, רק ללא תזוזה עם ידיים מכופפות ב-90 מעלות.
9.ריצה במקום עם הרמת ברכיים גבוה ב-90 מעלות.
10.פלאנג – ממצב עמידה למצב של רגל קדמית מקופלת ב-90 מעלות וחזרה.
11.כפיפות מרפקים תוך כדי הרמת יד באלכסון במצב העליה
12.פלאנק צידי – תרגיל מצויין לשרירי הבטן – נשענים על הרצפה עם הצד שלך הגוף בעזרת יד אחת שמקופלת.ניתן למצוא אפליקציות רבות (בחינם או בתשלום) בחנות האפליקציות של אפל או אנדרואיד שמלוות את האימון בצורה גראפית ועם צלילים שונים לעזרה באימון, תזכורות ועוד. חפשו7 Minutes.